Fem tips som ger dig
styrkraft över ditt liv
Ett bra sätt att minska stress och få saker gjorda är att bygga in några rutiner . Det kan ta några dagar, kanske två veckor. Men när rutinen sitter slipper du tänka på den. Rutinen bara händer.
Här är
fem tips på rutiner och vanor som ger dig bättre styrning över ditt liv:
1. Ta (minst 5 dagar i veckan) fram en bit papper och ägna 5-10 minuter (så lite räcker!) åt att göra en lista på vad som ska göras under dagen. Gör gärna listan dagen innan. Det behöver inte vara något stort papper. En liten post-it kan räcka.
Passa på att tänka igenom vilka av sakerna som är viktigast att göra.
2. Gör en sak i taget så långt det går, utan en massa avbrott eller multitasking. Hjärnan blir trött av att hålla på med många saker samtidigt. Och det säger sig självt, du tappar i djupkoncentration om du splittrar dig.
3. Se upp för distraktioner, som att hela tiden titta efter nya mail och facebook-meddelanden. Det är lockande kolla, men hur trist det än kan låta: håll fokus. Om du låter dig distraheras blir du händelsestyrd, du tappar kommandot.
4. Skjut inte upp utan "Do it now," som man säger. Sådant som kan klaras ut på 1-2 minuter är det lika bra att göra direkt. Det kan vara ett snabbt beslut, som innebär att du godkänner, avvisar (kastar) eller delegerar. Poängen är att för varje sak som inte är en "do it now" har du en lös tråd. Hjärnan gillar inte lösa trådar. Minimera. Minimera är bra. Lösa trådar blir snabbt ett virrvarr.
Om uppgiften tar längre än 1-2 minuter bör du åtminstone bestämma när du ska ta tag i frågan.
5. Ta korta pauser. Upp och rör på dig. Du är en kropp, en biologisk mekanism. Sitt inte och häng framför datorn timme ut och timme in. Det blir du trött av.
(Dessa tips är inspirerade av bland andra av förbundets samarbetspartner, organisationskonsult Chris Edman och hennes bok Planera dig fri, Johan Rapps funderingar och boken: Rätten att vara tankspridd - konsten att komma ihåg och redovisningskonsulten och författaren Max Messmer, som driver webbplatsen accounttemps.com).
Dela/spara:
Kom-ihåg-tips
Jag brukar mejla till mig själv, från jobbet till min hem-mejl. När det är något jag ska göra när jag kommer hem.
Sedan tar jag en lapp och lägger PÅ tangentbordet. Spisen är också ett bra kom-ihåg-lapp-ställe...
Hemifrån till jobbet, så att jag kan lägga in det i min data-kalender direkt på morgonen när jag kommer dit.
Saker jag ska ha med mig, ligger naturligtvis på dörrmattan...
Cecilia, Lund
Dela/spara:
Mattan fungerar inte
Min nyinskaffade dörrmatta där det står skrivet nycklar, mobil, plånbok fungerade bara i två dagar, nu springer jag fortfarande ut och in genom porten ca 4 gånger innan jag har med mig allt.
Linnea, Helsingborg
Dela/spara:
Papper i skorna
Jag brukar lägga papper och/eller saker jag ska ha med på jobb på mina skor, då kan jag inte glömma bort dem. (Förutsatt att jag inte tar andra skor...)
Roger Håkansson, Vellinge
Dela/spara:
Specialsydd bonad
Eftersom mina saker hamnar på fel ställe ibland har jag egenhändigt designat och sytt en
"bonad" med fickor på, en ficka för varje viktigt föremål. Den hänger innanför dörren. Det första jag gör
när jag kommer hem är att tömma mina fickor och lägga sakerna på plats. När jag ska gå ut är det bara att tömma
alla bonadsfickorna. Då vet jag var allt är och att man får med sig allt.
Frida, Halmstad
Allt i mobilen
Jag skriver in ALLT i min kalender på mobilen och lägger till alarm. Annars glömmer jag att kolla om det är nåt jag ska komma ihåg. När larmet ringer så kommer jag automatiskt ihåg vad det är.
Barbro, Stockholm
Dela/spara:
Äggklockan runt halsen
Tvättid i all ära men, vem kommer ihåg att hämta tvätten?
Jag vet inte hur många gånger jag kommit ihåg tvättiden men glömt tvätten. Arga grannar kommer och klagar på att jag använder deras tvättid.
Därför har jag börjat hänga äggklockan kring halsen och ställt in den så att den ringer när maskinerna är klara eller 10 min innan tvättiden är slut. Jag kanske inte får upp torr tvätt och har kanske inte hunnit med mer än en maskin men jag har glada grannar.
Eva, Stockholm
Dela/spara:
Byt klockarm, flytta vigselringen
Ett bra trix är att sätta klockan på fel arm. Om du brukar ha klockan på vänsterarm, sätt den på höger, tipsar Ellen Håkansson.
Det blir samma effekt med en vigselring.
"Senare under dagen kommer jag att fråga mig: Varför sitter min vigselring på fel finger? Och så minns jag vad jag skulle göra,” säger Karin Strand, Stockholm.
Dela/spara:
Använd lukter för att hitta
Under min aktiva tid sprang jag runt i en massa kontorshus och lab.korridorer.
Att hitta rätt rum var inte alltid lätt när man är tankspridd. När jag hamnade
man fel, så fick jag dock oförutsedda och många gånger mycket givande
oförutsedda kontakter.
Mitt förslag (som aldrig genomfördes) var att alla korridorer skulle ha olika
lukt (viol, ros, banan, lavendel...) så att mitt undermedvetna visste var jag
var någonstans.
Glada hälsningar
Ove W, pensionerad forskare
Dela/spara:
Larm på mobilen
Jag har kommit på den geniala idén att ständigt ställa larmet på mobiltelefonen. Skall jag handla något på lunchen ställer jag in 13.00. Ska jag handla på vägen hem från jobbet ställer jag larmet på 18.05.
Roger Thurhage
Dela/spara:
Mellan tummen och pekfingret
Jag skriver på min hand vad jag måste komma ihåg. Litet, mellan tummen
och pekfingret, så det är lite diskret. Jag vill inte skryta med min tankspriddhet.
Desirée Kemi-Wikzén
Dela/spara:
