Fem tips som ger dig
styrkraft över ditt liv
Ett bra sätt att minska stress och få saker gjorda är att bygga in ett antal rutiner. Det kan ta några dagar, kanske två veckor. Men när rutinerna sitter slipper du tänka på den. Rutinen bara händer.
Här är fem tips på rutiner som ger dig bättre styrning över ditt liv:
1. Ta (minst 5 dagar i veckan) fram en bit papper och ägna 5-10 minuter (så lite räcker!) åt att göra en lista på vad som ska göras under dagen. Gör gärna listan dagen innan. Det behöver inte vara något stort papper. En liten post-it kan räcka.
Passa på att tänka igenom vilka av sakerna som är viktigast att göra.
2. Gör en sak i taget så långt det går, utan en massa avbrott eller multitasking. Hjärnan blir trött av att hålla på med många saker samtidigt. Och det säger sig självt, du tappar i djupkoncentration om du splittrar dig.
3. Se upp för distraktioner, som att hela tiden titta efter nya mail och facebook-meddelanden. Det är lockande kolla, men hur trist det än kan låta: håll fokus. Om du låter dig distraheras blir du händelsestyrd, du tappar kommandot.
4. Skjut inte upp utan Do it now, som man säger. Sådant som kan klaras ut på 1-2 minuter är det lika bra att göra direkt. Det kan vara ett snabbt beslut, som innebär att du godkänner, avvisar (kastar) eller delegerar. Poängen är att för varje sak som inte är en "do it now" har du en lös tråd. Hjärnan gillar inte lösa trådar. Minimera. Minimera är bra. Lösa trådar blir snabbt ett virrvarr.
Om uppgiften tar längre än 1-2 minuter bör du åtminstone bestämma när du ska ta tag i frågan.
5. Ta korta pauser. Upp och rör på dig. Du är en kropp, en biologisk mekanism. Sitt inte och häng framför datorn timme ut och timme in. Det blir du trött av.
(Dessa tips är inspirerade av bland andra av förbundets samarbetspartner, organisationskonsult Chris Edman och hennes bok Planera dig fri, Johan Rapps funderingar och boken: Rätten att vara tankspridd - konsten att komma ihåg och redovisningskonsulten och författaren Max Messmer, som driver webbplatsen accounttemps.com).
Dela/spara:
